슬슬 뱃살이 늘어나는데...

733908No.517482025.01.24 05:44

어떡하죠? 예전부터 하루 4~5끼를 십수년 넘게 먹어왔는데.. 체질상 살이 찌지않았거든요

30중반 넘어가니까.. 먹는양은 같은데 배가 나오기 시작합니다..
체지방 늘 10~13% 였는데..

처음으로 15% 가됐네요 걱정입니다 이렇게 아저씨가 되는건가

그거아시나요? 꼭 이런 살은 얼굴 배 가 먼저쪄서 보기가 싫다는거 님들은 어떻게 자기관리하시나요?

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73773801-24 06:08
어차피 아저씬데 아무도 내 외모에 관심 없어 라고 생각하며 편안하게 식사를 합니다. 관리라면 과식 안하려고 하는 정도. 운동은 생존을 위해 하는 사십대 중꺽 입니다.
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66004201-24 08:40
주4~5일은 식단+헬스장 가요
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92605401-24 11:18
82년생입니다.

체중이 한동안 비슷햇는데 요새 5kg가 슬금슬금 올라가길래

위 체한 김에 다이어트 시작했어요.

미용도 미용이지만

혈압이나 콜레스테롤이나 내장지방이나 뭘 위해서든
살찐게 좋을게 전혀 없죠

살찐거 간과하시는 분들 많은데
진짜 모든 만병의 근원은 염증부터 시작하는거 아닐까 싶아요. 건강하게 살려면 다이어트 해야죠.
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39717801-24 11:57
먹는걸 3끼로 일단 줄이세요
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77741901-24 12:51
꾸준히 식단조절 중입니다
저탄고지 6년차 무운동 37세
체중은 감소 후 유지 되는 중인데
요 6개월간 슬금슬금 살이 찌는게 보이니 아마 근육이 줄고있는듯ㅜㅜ
근력운동을 해야겠다란 생각이 슬슬 드는 나이 입니다
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66817301-24 13:39
저는 먹는 거 포기 못해서 운동 시작했어요
37세...
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61206401-25 11:12
오! 축하합니다 에너지효율이 올라가셨군요!
적게 먹어도 똑같이 움직이실 수 있을거예요^^
그래도 맛있는건 먹으면 행복하니까
한입 두입씩 맛만 보세요~
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37915401-25 11:30
걱정이라도 하시니좋네요. 저희 아빠도 살안찌는 체질이었는데 나이들더니 찌더라고요 근데 신경안쓰고 계속 먹어요. 그냥 밥도아니고 치킨 피자 콜라같은거요. 건강검진 받더니 많이 심각했는지 튀긴음식이랑 탄산 끊더라고요ㅋㅋㄱㅋ 운동도하고 몸은 차차 돌아오고 계십니다. 작성자님도 운동하시고 탄산? 밀가루 음식 같은거 피하시면 돌아오실거에용 화이팅
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71819601-27 18:41
운동 진짜 싫어하는 40입니다.

30중반 넘어가며 몸이 아파와서 그냥 수시로 맨몸 스쿼트 푸쉬업 하고 가끔 풀업합니다.

이거만 해줘도 체중관리 건강관리하는데는 이상 없는거 같아요
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