악력에대해 궁금한게 있어요!

497563No.399902022.04.20 11:12

요즘 헬창이 목표가 되버린 헬린이입니다
다름이 아니라 친구가 시험준비한다고 악력 60이 필요하다 하더라구여?
그럼 여기서 말하는 악력 60은 한손기준이니까 두손으로하면 120이자나여? 그럼 데드리프트 120 스트랩없이 들면은 악력이 60이다 이런건가요??
맨날 손만 까딱거리고 재미없어보이길래 헬스의 세계로 초대하고싶어서요ㅎㅎ

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39650222.04.20 12:09
데드리프트는 기립근 근육이고 악력은 뭐 저런거하면 같이 자동으로 쌔지긴하는데 따로 키워야지
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99094122.04.20 12:22
제가 최근에 악력측정기 사서 해봤는데 60은 진짜 어케해야 나오는거지
고등학교때 악력기 수업시간에도 맨날하고 (한창 팔씨름 많이 할때)
요즘은 턱걸이 많이하고 악력기 같이 병행해도 잘나와야 48이 최대던데
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51698422.04.20 14:00
전완근
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69779622.04.20 19:58
혹시 남성분이시고 턱걸이도 많이 하시는데 48이면 많이 마르신 체형이신가봐요.
보통 운동선출애들이 65정도 나오고 운동 적당히 하는 건장한 일반인이 한 55정도 나오던데..
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71723322.04.23 10:29
잡는 방법이 잘못되어 있을 수도 있습니다.
저도 시험준비하기 전엔 잘 몰랐는데 마른체형 상관없이 악력기 잡는 방법만 잘 알아도 성인 남자들 55~60은 그냥 나옵니다.
유튜브 검색 몇번 해보세요
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56224722.04.20 14:20
악력은 전완근이고 데드리프트는 등근육으로 드는 거니까 다르지 않을까요?
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글쓴이 51153922.04.20 15:12
아 생각해보니까 다를수도 있겠네요? 그런데 데드리프트가 등근육 운동이기전에 손이 그 무게를 버텨야 하지 안을까요?
예를들어서 데드 100키로 한다 할경우 일단 손이 100키로의 바벨을 잡아줘야하자나요? 근육는 100키로를 버틴다 하더라도 악역이 100이하면 바벨을 못드니까?… ㅎㅎ
다들 답긍 감사해용ㅎㅎ 친구애기 죽어도 헬스장은 오기 싫다네요 ㅠㅠ 프로틴 나눠주려했는데….
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11605422.04.20 17:06
악력 80도 한손으로 170 바벨 들어요!
엄지가 손을 꽉 잡아주기 때문에 그래용
마누스인가 미누스인가 원통형 그립이 있는데
그런걸로 하면 비슷하게 나올거에용!
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88015922.04.20 19:14
악력기로 전문적으로 악력 기르는 방법이 따로 있습니다. 전문 악력기로 해보면 입문용도 못하는 남자들 허다합니다.
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